Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

Το πρωινό ξύπνημα του παιδιού έχει μετατραπεί σε μία καθημερινή μάχη; Μήπως φταίει το ότι δεν κοιμάται αρκετά; Δες τι...

Το πρωινό ξύπνημα του παιδιού έχει μετατραπεί σε μία καθημερινή μάχη; Μήπως φταίει το ότι δεν κοιμάται αρκετά; Δες τι λένε οι αριθμοί για τις ώρες που πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, τα νεογέννητα μωρά πρέπει να κοιμούνται 12-18 ώρες το 24ωρο με μια σταδιακή μείωση στις 12-14 ώρες για τα νήπια ηλικίας 1-3 ετών. Κατά την προσχολική ηλικία, το παιδί πρέπει να κοιμάται 11-13 ώρες, ενώ στις ηλικίες 5-10 ετών οι ανάγκες σε ύπνο κυμαίνονται από 10 έως 11 ώρες το 24ωρο.

Οι έφηβοι, χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες, δηλαδή 8,30-9 ώρες κάθε βράδυ, αλλά οι ώρες που νυστάζουν και οι ώρες που μπορούν να ξυπνήσουν μόνοι τους και να είναι ξεκούραστοι, δεν έχουν καμία σχέση με τις ώρες έναρξης των σχολείων.

Όλο αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν στις σχολικές υποχρεώσεις τους καθώς ο εγκεφαλός τους τις πρωινές ώρες δεν καταφέρνει να ξυπνήσει και να ακολουθήσει τις δραστηριότητες τους.

πηγή: http://www.pentapostagma.gr/2015/10/%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%cf%8e%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bc%ce%bf%cf%8d%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%b9.html#ixzz3q4WXie1M